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寒露过后天气转冷 专家建议:注意防燥
2015-10-10 11:02:18   来源:西安晚报    点击:

    袅袅凉风动,凄凄寒露零。”8日22时43分迎来了“寒露”,这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,意味着气温持续下降,气候逐渐转冷。秋冬交替时节,专家提醒,市民在饮食起居方面要多注意防燥保健。

    寒露节气到了,走在路上,大家会感到秋风萧瑟。民谚有“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语是提醒大家,白露节气已过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,气温由凉爽向寒冷过渡,这个时候应该注意足部保暖,以防凉气侵入身体。“寒露过后,天气变冷,老人和孩子的身体体质较弱,要多注意防寒保暖,逐渐增添衣服,防止生病。”西安营养学会食品安全中心副主任张婳说。

    寒露时节养生保健,温补和防燥至关重要。张婳表示,在传统养生观念里,秋冬季节是进补的好时机,所以很容易吃东西过量。如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,可能造成和加重心血管疾病。她建议,饮食多以叶菜类为主,秋季应季水果丰富,尤其是鲜枣和猕猴桃富含维生素C,水果摄入量每日200-400g,多吃水果和蔬菜预防维生素C等微量元素缺乏造成的机体免疫力下降。避免使用温度较低的食物,吃温热的食物有利于抗寒。另外,坚持适当的体育运动,可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对营养的消化吸收,真正达到食而受益的目的。

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